staraj sie utrzymywac do bialka pochodzacego z pozywienia 100/150g warzyw. nie napisales o ktorej cwiczysz i dlaczego koniec posilkow masz o 18stej?-juz potem nic nie jesz? przerwy w posilkach moga dochodzic do 4godzin jakby co. kreatyne mozesz brac kiedy chcesz, byle by bylo dwa razy po 5g w ciagu dnia. na bcaa sie nie znam ale lepsze sa w [...]
przedtreningowy - orbitrek - potreningowy o ktorej sie kladziesz spac? posiłek 5 byłby ostatni, i zjadłbys o 6.30, 9.00-9.30, 12.00-12.30, 15.00, 17.30-18.00 (dodając oliwe i jeszzcze jakies warzywa do przedtreningowego)
Zobaczcie konferencje o której wcześniej pisałem : http://www.youtube.com/watch?v=xp2nKXlH4HI Na prawdę profesjonalne podejście i zero amatorki ! pzdr !:)
No raczej mma tv powinno nadawać ale o której to nie wiem chodzą ploty że od 1 naszego czasu się zaczyna ale walki ppv 2 godz później więc gala na mma tv od 3 pewnie. Ale moge się mylić więc niech mnie ktoś poprawi.
Ej ale kto mnie obudzi dokladnie na fedora ? Bo przeciez nie wiadomo, o której dokladnie wyjdzie zalezy od poprzednich walk w sumie.. a nie mam siły siedzieć do 5tej i czekać.. ogladacie na mma-tv? Zmieniony przez - gonzoou w dniu 2009-01-25 01:17:53
[...] spalaczy i innych supli na razie nie uzywaj. Jako suple jedynie: ZMA, Omega-3, wapn, magnez. Pij duzo zielonej herbaty. Odnosnie diety: Trudno ocenic jesli nie wiadomo o ktorej treningi. Przed i potreningowy to samo bialko i wegle, ale bez warzyw. 10.00 pierwszy posilek dlaczego bialko a nie cale jajko? truskawki nie sa dobre na redukcji, [...]
Czyli wybrałeś zdrowie i rozsądną wage ;-) trzeba jeszcze poczekać na info kiedy ważenie i o której w sobote dana kategoria leci. Ja jeszcze sie wacham z wyborem wagi.
chyba nie rozumiesz tego co przeczytałes w tej wypowiedzi Knife'aNie obrażaj mnie, wypraszam sobie. Nie będę cytował, tylko napiszę z głowy. Sorki za bezład. Wyróżniamy 2 podstawowe typy włókien mięśni szkieletowych: I. czerwone - wolno kurczące się (slow twitching "ST") - aerobowe - tlenowe - małe, słabe, wolne, odporne na zmęczenie II. białe - [...]
[...] nie jest posilkiem potreninogywm, posilek potreningowy jesz gdzies z godzine po treningu i ma to byc cos w stylu makarony z piersia kurczaka , a nie miodu. Miodu,glukkozy, nie wliczasz do ogolnego bilansu kalorycznego. A w dni nietreningowe role posilku nietreningowego pelni ten posilek gdzies o godzinie 17 (zalezy o ktorej masz treningi) :].
Staszek, ja tez trafilem na tego samego wala, ktorego ty masz!! ale na szczescie ja wiedzialem, ze trezba to walic z dekstroza i dopiero 4 tydzien, a dziala zawaliscie!! Tylko pamietaj o tej dekstrozie, o ktorej pisza wyzej, bo inaczej to nie pojdzie:(
Zwyciezcy z kategori do 67 kg. Pit z Luta Livre Team Poznan wywalczyl 3 miejsce - gratulacje! Niestety nie posiadam jego zdjec z tej walki, o ktorej piszesz art-b1 Bas Rutten said... You can buy muscles but you can't buy COJONES !! Mr. Grimy http://www.mma.sfd.pl/
Z tej branży, o której właśnie mówimy, czyli tenisowej Maria Kirilenko 5 set w meczu Murraya z Gasquetem ed. no i chvj, Rysiek przegrał w 5 setach a co do stron to przyznam się szczerze, że nie korzystam z żadnych, czasem tam czytam jakieś info na tenis.net, albo na stronie eurosportu Zmieniony przez - wikt w dniu 2010-05-24 19:53:58
A skąd ja mam to wiedzieć "czy więcej mięsa?" Musisz dodać dwa posiłki, następne dwa całkowicie wymienić. O której trening? o 22 musisz zjeść jakieś białko + oliwa. o 20, normalny posiłek (ryż, kura, warzywa, oliwa)
Lepiej byloby spytac w dziale odzywianie. Po pierwsze o 20 zaczynasz czy konczysz trening? O ktorej chodzisz spac? Odzywka po treningu rozumiem to geiner? Nie samo bialko bo przeciez musisz po treningu dostarczyc organizmowi wegli? No i czy taki posilek wystarczy zalezy jaki miales trening bo z niektorych mozesz zejsc lekko zmeczony bo np [...]